洗澡是洗热水澡好还是冷水澡好?
维多利亚时代的英国人坚信洗冷水澡有很多益处，从消除擦伤到歇斯底里癔症，几乎无所不能。有的事似乎一直被延续下来。 越来越多的运动员正使用冰浴缓解肌肉疼痛。上周，64岁的喜剧演员卢比·瓦克斯(Ruby Wax)称为了让自己拥有“年轻肌肤”、消除皱纹每天洗冷水澡。
实际上，科学家们发现用冷水快速洗浴拥有诸多健康益处，包括加强免疫系统功能、缓解精神紧张等。
洗澡
科学家们发现用冷水快速洗浴拥有诸多健康益处，包括加强免疫系统功能、缓解精神紧张等
专家们说这些益处不是来自冷水淋浴或泡澡，而是要冷热水交替进行。
这种对比水疗法技术包括以下步骤，先淋浴20分钟，用更烫的水继续洗3到4分钟，然后迅速切换到冷水洗一分钟，最后再重复一次。
站或坐着洗热水的过程中，皮肤和肌肉的血管扩张，富含氧气的血液循环加快。切换到一分钟冷水的过程让这些血管瞬间收缩，血液循环减慢。整个20多分钟的过程触发了“脉动”机制，让更多的富氧血液流入皮肤附近的肌肉和组织，而更多的去氧血液随后通过动脉回到肺部寻求更多的氧气。人们发现这个过程带来大量益处，包括有助缓解运动后的肌肉疼痛。
洗澡
进行大运动量训练的时候，富氧血液不能到达这些肌肉满足氧气消耗的水平。为了应对这种情况，肌肉会释放一种叫做乳酸的物质，它会引起强烈的疼痛感，减慢运动后恢复过程。
科学家们认为热水冷水的切换催生了像单核白血球细胞这样的抗病免疫系统细胞
而对比水疗被认为有助消除肌肉乳酸，加速恢复。同时，阿姆斯特丹学术医疗中心(the Academic Medical Centre)去年发表《公共科学图书馆·综合》(PLOS ONE)上的一项研究发现，每天洗“热冷水”切换澡竟然还能把病假缺勤率降低约30%!
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